Начини да се успокоите

Anonim

От стреса в нашия свят никой не е имунизиран. Различни натиск, конфликти, проблеми - всичко това значително подкопава здравето. Затова трябва да знаете как да се успокоите. Практически всеки имаше ситуации, когато изглеждаше, че вече е достигнал „дръжката“, а всички негативи са се канели да се прехвърлят към хората около него. В същото време разбираме, че като даваме свобода на нашите емоции, можем да се сблъскаме с негативни последици, включително разваляне на мненията на другите за себе си. В някои случаи можете да пиете лекарства, които са успокоителни, но най-добре е да се обърнете към други методи.

дъх

Най-често срещаният начин за успокояване е до десет и дълбоко

дишане. Вярно е, че най-често си спомняме този метод, когато вече става късно. Ето защо е необходимо да се научите как да го прилагате автоматично. Този метод ви позволява да се успокоите след 30 секунди. За да стане по-ефективна, е необходимо да се следи процеса на дишане и постоянно да се произнасят психически всички стъпки. Трябва да изглежда така: „Дишам. Въздухът преминава през носа. Попада в трахеята ... ", фокусирайки се върху това, вие сте отвлечени от психологически трудната ситуация.

Експресна техника

Ако вълнението е твърде голямо и чувстваш, че сърцето започва да бие по-бързо,

ръце треперят, тогава трябва да натиснете точката "линейка". Как да се успокоите с този метод? Кликнете върху мястото, което е под носа и над горната устна. В същото време трябва да натиснете достатъчно силно и да задържите поне три секунди. Този метод не само успокоява нервите, но и отвлича вниманието от ситуацията.

Естествени успокоителни

В допълнение към химичните успокоителни, можете да пиете естествено. Растителни сокове от моркови, тикви, цвекло ще дойдат на помощ. В този случай, чаша пресен сок от тиква ще помогне не само да успокои невронната система, но и да преодолее безсънието. За по-добро усвояване на витамин А от сок от моркови, можете да добавите към него сметана или малко растително масло. Но сок от цвекло преди пиене трябва да настоява за шест часа. Как да се успокои дори? С помощта на тинктура от божур. Въпреки това, ако има проблеми с стомашно-чревния тракт, по-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, защото божурът повишава киселинността. Тинктурата от орехови прегради ще помогне за борба с нервните разстройства. За да направите това, вземете този компонент (от 30 ядки) и залейте с чаша водка. След това настоявайте за две седмици

смърч и напитки преди хранене 25 мл.

Етерични масла

Как да се успокоите с етерични масла? За това трябва да вземете маточина, мента, лавандула. Букети от сушени билки се окачват из стаята или се прави малка възглавница и се поставя в таблата. Някои хора предпочитат да използват етерични масла в ароматната лампа. Въпреки това, никакви тинктури и масла няма да спомогнат за решаването на проблема с нервите, ако няма ред в собствения им живот. От една страна, човек трябва да се опита да намери хармония в живота. От друга страна, не трябва да правите твърде високи изисквания към себе си, защото това е правилният път към стреса и психосоматичните заболявания.

arrow