Проблемът на века: какви храни намаляват холестерола?

Anonim

В медиите често се обсъжда въпросът за вредното въздействие на холестерола върху организма. Често в рекламите се предлага да се купува масло, което не съдържа холестерол, чипове с ниско съдържание на това вредно вещество, както и различни крекери, които по никакъв начин не могат да повлияят на повишаването на нивото на холестерола. Някой предлага да се приемат специални лекарства или хомеопатични лекарства, които предполагат понижаване на нивата на холестерола.

Но всичко изглежда като някаква утопия, нали? Всички тези желания и препоръки, които идват от създателите на рекламата - това е просто желание да се правят пари, а не да се грижи за здравето си. Затова си струва веднъж и завинаги да разберете кои храни намаляват холестерола.

Направете го по-добре, като се обърнете към индивидуална консултация с лекар. Преди да се свържете със специалист, трябва да се запознаете с литературата, която ще разкаже подробно какви ефективни начини за борба с холестерола вече съществуват. Няма нужда да губите време в търсене на книги в магазините - трябва да отидете на всеки форум или уебсайт, посветен на медицински теми и да откриете всичко, което искате. Така че, нека се опитаме да намерим отговора на горещия въпрос: какви храни понижават холестерола?

Трябва да започнете с продукт като овес. Както знаете, всичко гениално е винаги просто, и следователно, без допълнително шум, трябва да замените тези храни, които обикновено ядете за закуска с овесена каша. Останете малко бебе, а резултатът няма да ви накара да чакате: веднага провокирате намаляване на холестерола с пет процента и ще ви отнеме само шест седмици. Мистерията на този продукт е, че съдържа вещество, наречено бета глюкан. Че тя абсорбира цялата естествена мазнина, т.е. холестерола, който се екскретира от тялото. Поради това нивото на холестерола остава в нормалните граници.

Често, като пишете в заявката за търсене в интернет „кои храни намаляват холестерола“, първото нещо, което ще намерите, е червеното вино. Разбира се, в този случай не става дума за любовта към силните алкохолни напитки. Тъмно грозде, според някои учени, от които само произвеждат червено вино, има много фибри, и следователно стимулира процеса на намаляване на холестерола. В същото време нивото му спада с девет процента.

Продукти, които намаляват холестерола са, разбира се, сьомга и мазни риби. Тяхната тайна се крие във факта, че съдържащият се в тях витамин предотвратява заболявания на сърдечния мускул, благодарение на него можете да избегнете деменция и други заболявания, свързани с нарушение на паметта. Заслужава да се отбележи, че също толкова важно свойство на този витамин е способността му да понижава холестерола.

Ако попитате експертите какви храни намаляват холестерола, тогава ще получите отговор без да се замисляте: ядки. Възниква естествен въпрос, защо те? Отговорът е прост: дълго време човечеството знае своето имущество, за да намали нивото на естествените мазнини в тялото. Според проучване, проведено от шведски учени, хората, които са включили орехи в диетата си, са намалили нивата на холестерола с 5, 4%. Дневната норма на употреба е 42 грама, 6 пъти седмично.

Може би няма човек, който да не знае, че чайът и шоколадът понижават значително холестерола. Черен чай може да намали холестерола с 10% само за три седмици. Освен това, чай е известен като добър антиоксидант. Той също така може да се бори с рака. Шоколадът е още по-мощен антиоксидант от чая. Тя ще ви помогне да ограничите повишаването на холестерола в кръвта. Моля, имайте предвид, че е необходимо да включите в храната си само тъмен шоколад.

Така че, съдържанието на мазнини в кръвта трябва да се контролира. Всеки ученик ще ви каже това. Въпреки това, за да бъде контролът ви ефективен и да доведе до осезаеми резултати, първо трябва да откриете кои храни намаляват холестерола.

arrow