По-малко кафе, почивка, сън: тези и други стъпки за предпазване на кожата от преждевременно стареене и петна

Anonim

Искате кожата ви да бъде чиста, здрава, но вашият дерматолог не винаги може да ви каже как да постигнете това у дома с малко или никакви пари. Разбира се, слънцезащитните продукти са от решаващо значение, но най-често ежедневните ви навици могат да повлияят на качеството на кожата ви повече от всичко, което поставяте върху нея.

По-долу са дадени няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да предпазите кожата си от преждевременно стареене и петна. Някои промени в начина на живот могат да имат голямо значение.

Намалете приема на кофеин

Хидратацията е жизненоважен компонент на здравата кожа и кафето я изсушава. Това е диуретична напитка, което означава, че тя води до отделяне на повече вода от обикновено. Вие ще трябва да компенсирате това чрез добавяне на обикновена вода, за да запазите кожата си хидратирана.

Най-добрият избор е да се пие чиста негазирана вода. В много източници пишат, че всеки ден трябва да пиете повече от два или три литра вода, но не се насилвайте. Яжте колкото може повече. Опитайте се да пиете вода преди всяко хранене, особено сутрин на празен стомах, това ще помогне за ускоряване на метаболизма ви.

отпуснете се

Изглежда, че животът ни всяка година става все по-интензивен и това ни поставя под голям стрес. Първият ни отговор на такъв проблем като избухване на акне, екзема или псориазис е да отидете в магазина за едно скъпо лекарство, за да го поправите. Но това може да е самият стрес, който причинява проблема ви.

Какви продукти могат да бъдат спасени и какво не трябва да се прави

"Животът" на тенис масата, заснет в снимки - като начин на живот на хората

Къща с призрачни съседи: британските фермери продават старо имение

Купете списание вместо скъпи продукти и просто лежете в леглото през деня. Планирайте време за себе си, разходете се, насладете се на любимото си хоби или просто подремнете.

Дори и да почувствате, че не сте имали време да се отпуснете, в крайна сметка ще бъдете много по-ефективни след почивката, а кожата ви ще стане по-чиста и по-сияйна.

Отиди във фитнеса без грим

Измийте грима преди да отидете във фитнеса. Време е да отложим безпокойството. Гримът може да повлияе на производството на пот в тялото ви, защото запушва порите. Това е опасно, защото изпотяването е защитен механизъм, който ви предпазва от прегряване. Ако е необходимо, нанесете водоустойчива спирала и лъскав балсам за устни и спрете там.

Можете да излекувате някои увреждания на кожата.

Тенът може да изглежда невероятно, но боли кожата ви. Всеки се нуждае от малко слънце, за да синтезира витамин D, но повече от десет до петнадесет минути вече е опасно. Не забравяйте за слънцезащитните продукти, особено ако живеете на високо планинско място. Редовният тен предизвиква преждевременно стареене.

Витамин А продукти за грижа за кожата (често наричани ретинил палмитат, ретинол или третиноин) могат действително да премахнат някои от видимите ефекти на увреждане на кожата.

На английска ферма прави йога в компанията на сладки алпака

Очевидно и невероятно: докосването до различни текстури променя мозъка ни

Учете отказ: как да защитим детето от контакт с непознати

Има няколко начина за намаляване на риска от рак на кожата.

Избягването на слънцето и слънцезащитните продукти са два от най-добрите начини за намаляване на риска от рак на кожата. Но някои добавки също могат да намалят вредното въздействие на слънцето. Два примера са ниацинамид и хеликар, които могат да бъдат закупени без рецепта.

Друг чудесен начин да се защитите е диета. Продукти като боровинки, диня, ядки, семена, моркови, листни зеленчуци, карфиол и зелен чай подпомагат здравето на кожата ви.

Това са храни с висок антиоксидант, които могат да помогнат за предотвратяване на преждевременното стареене и да намалят риска от рак на кожата.

Измивайте четките за грим често

Това вероятно не е новина за потребителите на грим - маслата върху кожата се пренасят в четки за грим и привличат всякакви замърсявания и микроби. Използването на мръсна четка ви излага на риск, така че най-добре е всички инструменти да се измиват веднъж седмично.

Животът е радост: 2-годишно момче посети 24 страни и 5 континента

В случай на апокалипсис: как се организира бункерът за избрани милионери. снимка

Двамата ежегодно правят сингли за седемнадесет години подред.

Същите мръсни инструменти могат да ви накарат да се разболеете. Например, инфекцията със Staph е потенциално фатална. Ако кожата на лицето ви вече е повредена, напукана или има дефекти, за бактериите е много по-лесно да я хванат.

Използвайте овлажнител

Някои дерматолози винаги имат революционен нов продукт или лечение, които ще ви дадат гладка, перфектно овлажнена и сияйна кожа. Но преди да похарчите хиляди рубли, просто се опитайте да овлажните стаята, в която спите.

Регулирането на нивото на влажност в стаята може да направи чудеса в релаксираща и хидратираща суха кожа. Етерични масла като лавандула, лимонена трева и тамян също могат да подобрят състоянието на кожата.

Спете повече

Ако се притеснявате, че лицето ви е подуто, кожата ви се свива и бръчките стават забележими, причината може да е липсата на сън. Наред с тютюнопушенето, липсата на физически упражнения и излагането на слънце, недостатъчното количество сън е на първо място в списъка на нещата, които ви карат да изглеждате по-възрастни. Ето защо, преди да направите нещо друго, опитайте се да добавите няколко допълнителни часа сън към ежедневието си.

Разбира се, може да е трудно да изключите всичките си устройства и да си дадете няколко допълнителни часа релаксация, но това може да освободи безброй часове през деня, които иначе бихте похарчили за борба с последиците от изтощение.

Най-мощните инструменти за лична грижа са винаги на ваше разположение. Почивайте повече (имате нужда от почивка), облекчавайте стреса и яжте здравословни пресни храни. Използвайте грим по-рядко, особено във фитнеса. Всички тези мерки могат да бъдат евтини, но те могат да допринесат не само за здравето на кожата. Те ще ви направят по-щастливи.

arrow