Защо постоянно искате да спите и да се появи летаргия? Възможни причини

Anonim

Защо винаги искате да спите и летаргията ни придружава на работното място, в транспорта и дори у дома вечер? Този въпрос е остър за всеки съвременен човек, защото понякога искате да направите толкова много, но се оказва толкова малко. Забелязвайки това състояние, не можем да разберем причината. Това не е изненадващо, защото може да има няколко от тях. Но първо първо.

Изкуствено удължаване на дневната светлина

Ако човек не може по никакъв начин да разбере защо непрекъснато иска да спи, а няма сила, първо трябва внимателно да се вгледа в собствения му начин на живот. Нещо повече, през 21 век хората успяха да увеличат максимално дневната си светлина. Изкуствената светлина, както и излъчването от екраните на мониторите на мобилни устройства засягат ретината на окото, което води до смущения в ритъма на съня. Ето защо, ако не знаете защо постоянно искате да спите, причините могат да лежат на повърхността. Просто имаш лоша нощна почивка и мечтата ти не може да се нарече пълна. Премахване от компютрите в спалнята, лаптопите, таблетите и мобилните телефони. Формирайте навика да не използвате електронни устройства поне един час преди лягане. Ако това не е възможно, поне не лягайте далеч след полунощ.

Хронично лишаване от сън

Някои хора мислят, че всичко в този свят е подвластно на тях, те могат да поемат допълнителна работа и да спят много малко през нощта. В този случай причината за хронично лишаване от сън също лежи на повърхността. Ако човек, който си зададе въпроса защо постоянно иска да спи през деня, погледне общото време на нощния си сън, няма да е толкова трудно да открие причината за състоянието му. Нашето тяло е много тънко, но в същото време е перфектно настроен механизъм. Биологичният часовник, който работи в мозъка, е отговорен за ежедневните цикли.

И ако дневният сън се дава ежедневно, предполагам, че е само пет часа, при първа сънливост може да се води с помощта на кофеин и енергийни напитки. Но съвсем скоро самото тяло ще премине в сънливо състояние, защото трябва някак си да компенсира липсата на почивка. Вече сме разгледали някои причини, които показват защо постоянно искаме да спим. Лечението в този случай не е необходимо. Просто престанете да изнасилвате тялото си. Вземете един непредвиден ден и си починете от сърцето. Още по-добре добавете още час и половина към дневния си нощен сън.

Хранителен ефект

Някои хора са свикнали да богат и сърдечен обяд, да вземат в трапезарията на работа на първо място, второ, компот и различни сладкиши в товара. И тогава там са колеги, третирани домашно розови зеле. В този случай не трябва да се изненадвате, защо винаги искате да спите. Причините могат да бъдат именно в подхранването на висококалорична храна. Веднага след като ядете, веднага започвате да се чувствате сънливи.

Факт е, че храносмилателните органи за преработка на храни сега се нуждаят от засилено кръвоснабдяване. Кръвните потоци се преразпределят и са склонни към стомашно-чревния тракт, лишавайки мозъка. Ето защо нервните клетки на мозъка за определен период от време, докато има интензивно усвояване на храната, са принудени да функционират в икономичен режим. Проведете експеримент и следващия път се задоволявайте само с супата по време на обедната почивка. Вероятно обичайната сънливост няма да дойде.

Зимен период

Разбира се, хората не могат да бъдат като мечки, които лежат на дълъг зимен сън през целия зимен период. Причините за зимната сънливост обаче се крият главно в климатичните особености на сезона. Защо винаги искате да спите и летаргията ни придружава по време на скучните зимни дни? Всъщност студеният зимен въздух се изхвърля и съдържа много по-малко кислород, отколкото се изисква от организма за нормален живот. През този период светлият ден е намален и слънцето някак неохотно наднича от небето. В апартаментите въздухът става сух, тъй като централното отопление е включено на пълен капацитет. Ето защо е необходимо редовно проветряване, особено през нощта.

Храната през зимата също има свои характеристики. Вече не консумираме толкова сезонни зеленчуци и плодове, колкото през лятото, като предпочитаме да сменяме растителната храна с месо и сладкиши. Тази тенденция е особено важна по време на критични студове, когато тялото се нуждае от допълнителни калории. Въпреки това, определена предразположеност в диетата и недостатъчната консумация на пресни плодове и зеленчуци могат да причинят недостиг на витамин. Ако е зима в двора, и вече сте се досетили защо винаги искате да спите, и нямате сили да се борите с тези симптоми, опитайте се да вземете курс на мултивитамини. Не забравяйте колко важен е кислородът в този момент, затова се опитайте да прекарвате повече време на открито. Ако тялото чувства, че получава по-малко кислород и важни хранителни вещества, то започва да забавя метаболизма, което води до постоянна умора. И, както вече знаем, липсата на кислород и витамини води до намаляване на мозъчната активност, което означава увеличаване на сънливостта.

Защо винаги искаш да спиш и летаргия? Ефект на дъжда

В допълнение към факта, че у нас има доста дълъг период, когато зимата доминира, всички останали сезони често са придружени от продължителни дъждове. Както вече знаем, активността и будността допринасят за ярка светлина и слънце. Въпреки това, не само липсата на ярко осветление може да се обясни с повишена сънливост. В дъждовно време атмосферното налягане рязко намалява, както и концентрацията на кислород във въздушните маси. И вече сме наясно какво води до "кислородно гладуване".

лечение

Продължаваме да идентифицираме причините, свързани с повишена сънливост. Приемате ли успокоителни, антидепресанти или алергии? Тогава не се изненадвайте защо постоянно искате да спите. Какво да направя, ако лекарствата не могат да бъдат отменени? За съжаление, потенциалните странични ефекти са предписани в инструкциите. Просто трябва да изчакате до края на лечението. Можете също така да обсъдите с Вашия лекар съществуващия проблем и да се опитате да замените лекарството с подобно лекарство, което причинява по-малко сънливост.

Хормонални промени по време на бременност

Преобладаващият брой жени, които се готвят да станат майки, е силно засегнат от проблема с тежката сънливост, особено през първия триместър. Защо винаги искате да спите по време на бременност? Нека видим. Жените, които носят дете под сърцето си, постоянно се оплакват от летаргия, умора и неразположение. През първия триместър тялото се свива към хормонални промени и се възстановява до нови ритми на работа. Начело на женския хормонален фон е капризен прогестерон. Не е възможно да се избегне тази промяна, тъй като хормоните помагат за успешна бременност. Затова е необходимо просто да свикнете с постоянната сънливост, тя ще изчезне веднага след като тялото е напълно възстановено.

Не забравяйте за огромните разходи за вътрешните ресурси на бременна жена. Тялото изпраща всичките си сили за преструктуриране на органите, както и за осигуряване на нормалното функциониране на развиващия се ембрион. Привикването към ново състояние, стреса, новите емоции, очаквания, страхове и преживявания засягат емоционалния фон и водят до бърза умора на бъдещата майка. Ето защо жените винаги искат да спят. А до средата на деня състоянието й може да се сравни само със счупено корито. Ето защо, по време на носенето на плода е по-добре да се придържате към ясен режим и да вземете час или два за спокоен ден. Тялото със сигурност ще ви благодари.

Ефект от морска болест

Ако забележите, че постоянно се чувствате сънливи в обществения транспорт, дори и да сте спали добре предишната нощ, в това няма нищо изненадващо. Учените казват, че вината е, че рефлексите, с които сме били надарени в ранна детска възраст, са виновни. Родителите постоянно ни разтърсваха, за да заспим и да развием този удивителен навик. Според психолозите този навик не изчезва никъде дори в зряла възраст и ние се чувстваме сънливи при дълги пътувания с коли, влакове или автобус.

Постоянно излагане на стрес

Не забравяйте, че сънят спомага за намаляване на въздействието на психологическия стрес. Ето защо, ако не знаете защо постоянно искате да спите, а слабостта се е появила, но в същото време живеете под влиянието на негативни емоции, с постоянно нарастващо налягане и нарушения на сърдечния ритъм, консултирайте се с лекар за подходящи препоръки. Вероятно просто трябва да предпишете лекарства за нормализиране на кръвното налягане или успокоителни. Не трябва да забавяте това, защото понякога хората се обвиняват погрешно за сънливост за собствената си мързел. Но ако човек е физически и емоционално здрав, тогава постоянното желание за възглавница изчезва.

Липса на интерес към работата

Забелязали ли сте колко често хората се прозяват, когато са непоносимо отегчени? Всичко, което не предизвиква нашия интерес, може лесно да ни направи сънливи. Но ако работата е безинтересна, тогава просто няма къде да отидем. През цялото време ще искат да спят. При нелюбимата работа човек не чувства мотивацията да развива и подобрява уменията си. Освен това, не виждайки никакъв лумен в живота, вечер хората често търсят утеха на дъното на стъклото, като по този начин облекчават напрежението и недоволството. Това е много често срещано погрешно схващане. По-добре от алкохола, можете да се развеселите от ходене, спортуване, среща с приятели и слушане на добра музика. В случай, че интересът се изгуби в самото съществуване, трудно е да се ограничи само до препоръките на лекаря. Тя изисква пълно преструктуриране на начина на живот и задълбочен анализ на случващото се.

Защо винаги искаш да спиш и се появи летаргия? Причини от патологичен характер

Всъщност, много болести са патологични. Авитаминоза, анемия, безсъние, хормонални промени и дори депресия вървят ръка за ръка със сериозни заболявания. В случай, че забележите хронична сънливост и сте опитали всички познати методи за отстраняването му, но тя все още не изчезва, консултирайте се с лекар за пълен преглед. Много от нас рядко диагностицират, а наличието на сериозни заболявания се дължи на банална умора. Сериозните патологии значително разрушават вътрешните ресурси на тялото. Рак, автоимунни лезии, алергични процеси, неврологични заболявания - всичко това изисква модерна и висококачествена терапия под надзора на компетентни специалисти.

Няма постоянен режим

Нередовен режим, сън от време на време води до нарушаване на вътрешния баланс в организма. Това не е чудно, защото тялото никога не знае колко време ще бъде разпределено. Такива прекъсвания са особено валидни за хора с творчески професии, които имат свободен график на работа, както и за хора, които са прекомерно натоварени с задължения. Като шега, работохолиците казват колко безкрайно съжаляват, че има само 24 часа на ден. Хората, които работят на смени, са принудени да се примирят с непостоянен график за почивка. Всичко това е неправилно за тялото и ако се грижите за собственото си здраве, трябва да мислите за ежедневието.

Как да повлияем на повишената сънливост?

Открихме доста причини, които могат да предизвикат редовно желание за сън. Ако сте човек, който е загрижен за въпроса, защо постоянно искате да спите и летаргия, какво ще правим сега, ще кажем. Преди да отстраните причината, трябва да определите нейния източник. Но има някои общи препоръки, които абсолютно всички наши читатели могат да използват.

Така че за каузата! За да започнете, задайте ясен график за сън и премахнете всички външни устройства от спалнята. Трябва да имате режим на съотношение и да спите за достатъчно време. Разберете, че в желанието си да хванете колкото е възможно повече в един ден, отлагайки работата на по-късен момент, лежи другата страна. Вие просто намалявате собствената си производителност, от постоянна липса на сън, изпитвате летаргия през деня. Освен това рано или късно тялото ще се разбунтува и това състояние ще доведе до нещо по-сериозно. Ако при тежък работен график не можете да отделите 8 часа за сън през нощта, можете да използвате кратък 20-дневен сън като компенсация. Не забравяйте и за правилното балансирано хранене и редовното хранене на мозъка с кислород, така че по-често е на чист въздух.

Почиващите в домове за почивка и санаториуми са щастливи да наситят телата си с кислород с помощта на специални кислородни коктейли за здраве. Можете да се поучите от техния опит, особено защото не е проблем да получите такъв коктейл в града. Сега вече сте научили всичко по темата: "Защо постоянно искате да спите и сънливост", разкриват причините, вие знаете за противодействията. Не забравяйте да следвате нашите съвети и ако не можете да преодолеете сънливостта, консултирайте се с лекар за помощ.

заключение

Бодрост през деня, можете да "провокирате" утринната 10-минутна тренировка. Изберете за себе си оптимален и прост набор от упражнения, в които трябва да включите аеробни и дихателни упражнения. През деня се опитайте да поддържате мобилен начин на живот. Ако сте седнали, вземете половината от обедната почивка, за да се разхождате из квартала. В този случай, в идеалния случай е добре да се стигне до работа пеша или с велосипед.

Въпреки това, ако това не е възможно, джогинг в свободното си време. Хиподинамия - бичът на съвременния интелектуалец. Той провокира бавна циркулация, в резултат на което всички вътрешни органи страдат, включително мозъка. Излезте с група приятели през уикенда в парка и се забавлявайте на открито. Това ще подобри настроението и ще осигури безценни ползи за тялото.

arrow