От безсъние до студени ръце и крака: основните признаци на бавен метаболизъм - и как да го поправим

Anonim

Метаболизмът се счита за сложен химичен процес. Той е свързан със способността на тялото да произвежда енергия от мазнини, захар и протеини. С бърз метаболизъм, тялото ефективно обработва енергията, а при бавен метаболизъм човек има допълнителни сантиметри в кръста, за които е трудно да се отърве. Признаци на бавен метаболизъм могат да се считат за голяма телесна маса, безсъние, студени ръце и крака.

При спазване на определени правила можете да ускорите метаболизма.

Щитовидната жлеза

Основната функция на щитовидната жлеза е да преобразува калориите в енергия, което води до работа на клетките и органите. Метаболизмът е скоростта, с която се осъществява този процес. Ако щитовидната жлеза не работи добре, метаболизмът ще се забави.

Симптоми на бавен метаболизъм

Бавният метаболизъм е изключително често срещан проблем. Според статистиката 1, 6 милиарда души по света са изложени на риск от дисфункция на щитовидната жлеза. Според Световната здравна организация 750 милиона души живеят с болестите на тази система.

Загубено дете: изрази на родители, които влияят на съдбата на детето

"Златни" деца и "пеещи портфейли", поради което родителите почти станаха бедни

Какво стана с лейтенант Коломбо? Последните години на актьора Питър Фалк

Повишаването на теглото е един от признаците на бавен метаболизъм. Също така, човек постоянно се чувства уморен, има студени ръце и крака, безсъние, движения, реч и мисли са бавни. Често има хора с такива признаци на проблем като задух, замайване и сърдечен ритъм. Могат да се появят мускулни крампи и слабост, ниска базална температура, загуба на либидо, сухи очи и дрезгав глас.

Други симптоми включват затруднено преглъщане, загуба на коса (особено вежди), суха кожа, главоболие, болка в мускулите и ставите, замъглено зрение, загуба на апетит, запек, синдром на раздразнените черва и отслабен имунитет.

Как да се подобри метаболизма?

За щастие, за да се ускори метаболизма ви, не е нужно да полагате много усилия. Минимизиране на нервните ситуации, добър сън, пиене на много течности, редовни физически упражнения, увеличаване на мускулната маса и посещение на лекар може да помогне за кратко време. Благодарение на диетата, можете да нормализирате щитовидната жлеза.

Прости начини за ускоряване на метаболизма

Ако няма здравословни проблеми, можете сами да коригирате ситуацията. Достатъчно е да следвате правилата, описани по-долу.

20 години назад строителство: невероятна къща привлича възторжени гледки

Тя била направена оферта 65 пъти, но Мери избрала спокоен и щастлив живот.

Учене от по-малките братя ... 10 животни, които могат да се наслаждават на живота

  1. Движение. Упражнението играе огромна роля в ускоряването на метаболизма.
  2. Зеленчукова храна. Съдържа пребиотици - вещества, които стимулират и нормализират чревната микрофлора. Така те поддържат тялото в норма.
  3. Намалена консумация на преработени "бели" въглехидрати. Те претоварват кръв със захар.
  4. Имате нужда от това, което искате. Всеки ден човек се чувства глад и ситост. Трябва да разберете какво иска тялото и да го използвате.
  5. Много вода. Дехидратацията може да предизвика летаргия.

Продукти за ускоряване на метаболизма

Водораслите, спирулина, хлорела и други морски продукти съдържат йод, който има положителен ефект върху метаболизма. В ядки, пиле, сардини, яйца има селен. Цинкът се среща в дива сьомга, говеждо месо, тиква, семена от чиа, спанак, бадеми. Тези вещества ускоряват метаболизма.

Обърнете специално внимание на храни, богати на витамини:

А (оранжеви зеленчуци),

D (яйчен жълтък, гъби, млечни продукти, сардини, сьомга),

E (сурови бадеми, горчица, авокадо, сметана),

К (говеждо, масло, сирене), Б (домашни птици, риба, млечни продукти),

C (повечето плодове и зеленчуци, особено плодове и цитрусови плодове, също зеле, броколи, червен пипер).

Трябва да наситите тялото си с желязо, тирозин и омега-3 мастни киселини. Желязото се намира в пиле, патица, пуйка, риба, леща, ядки. Тирозин - в соя, говеждо, свинско, риба, ядки, яйца, авокадо. Сьомга, риба тон, скумрия, семена от чиа, орехи ще бъдат отлични източници на омега-3.

arrow