Как да се подобри тонуса на тялото: експертни съвети

Anonim

Хората се събуждат всеки ден с идеята, че новият ден ще донесе нови чувства, емоции, действия и мисли, които могат да помогнат за промяна на живота към по-добро. Новият ден със сигурност ще донесе удоволствие, ако сте готови да се срещнете с него в настроение за борба и да приведете тялото във форма.

Но не винаги мислите на хората са положителни. Тогава всеки ден се превръща в тест, който се преодолява с голяма трудност и изчерпва всеки човек.

И причината е, че човекът е изгубил своята жизненост, която помогна да се справят с проблемите и го подготви за внезапни приключения. Само чрез връщане на жизненост, вие отново можете да започнете да се наслаждавате на съществуването. Има много начини как да се увеличи жизнеността на тялото и да се добави сила.

продукти

Забелязали ли сте, че след като някои продукти са склонни да спят, а след други, активността се увеличава? Както се оказа, храната може едновременно да доставя енергия и да я "гаси". Разбира се, абсолютно всички не могат да чакат да имат повече време, за да видите, опитайте. Следователно храната, с която попълваме стомаха, е длъжна да улеснява движението.

Този набор всеки може да има свой - всички лично. Бъдете готови за това, че обикновена храна (зеленчуци, плодове) се абсорбира веднага. Поради тази причина, след час-два, отново се чувствам гладен. Най-добрият съвет в този случай: винаги имайте в чантата си например ябълка или банан.

Помислете какви храни ще повишат жизнеността.

цитрусов

Портокали - продукт, който подобрява тонуса на тялото. Спасение за онези, които са редовно в затруднено състояние. Можем да кажем, че вдишваме самото веселие, наслаждавайки се на техния аромат. А пресният сок създава невероятни неща с тялото. Всички благодарение на аскорбиновата киселина, способни да подтикнат дори най-безнадеждните мързеливи хора. Чаша портокалов сок в комбинация с порция мюсли ще даде енергия до вечеря.

Какаови зърна

Скъпа ще се радваме да знаем, че горчивият шоколад е в групата на необходимите енергийни продукти, които повишават тонуса на тялото. Тя е направена от какаови зърна, способни да се зареждат с радост за целия ден. Хормонът на щастието ендорфин, който присъства в шоколада, също мотивира активното забавление. Но не е необходимо да се абсорбират шоколадови блокчета. Достатъчно е 30-40 грама на ден.

Отвъдморско ястие

От плодовете енергийният шампион е банан. Яденето му ежедневно е добър начин за повишаване на тонуса на тялото. Благодарение на значителния брой бързи въглехидрати и фибри, той незабавно угасва глада и зареждането с енергия. Не случайно, много спортисти са толкова любители на бананите. Тези плодове са отлични за облекчаване на умората и подновяване на силата след тренировка. Също така е препоръчително за шок работниците на интелектуален труд да консумират 1-2 банана на ден.

Задейства мозъка

Отличен продукт, който добавя жизненост, са ядки. Той е енергиен ресурс с протеини, омега-3 мастни киселини, витамини и минерали. Този вид коктейл стимулира мозъка и изпълва цялото тяло с енергия. Просто не се увличайте от ядки, особено преди лягане. Достатъчно, за да изяде 20-30 грама бадеми или лешници в средата на деня.

Силен под

Как да подобрим телесния тонус при мъжете:

  1. Спортни дейности. Човек от всяка възраст трябва да бъде в добра форма, за да може, ако е необходимо, да защити себе си, собственото си семейство и принципите си на живот. Ето защо, представителите на по-силния пол са задължени да отделят време за спорт и физически дейности. За целта не е необходимо ежедневно да посещавате фитнес залата или фитнес центъра. Достатъчно у дома, за да имат чифт спортна екипировка и желание да тренирате. А утринната джогинг идеално допълва това хоби.
  2. Правилното хранене е много прост отговор на въпроса как да се подобри тонуса на тялото. Можете да намерите причини за дълго време, да се оплакват от навици, липса на пари и липса на време да приготвите нормална храна. И можете да отворите всяка готварска книга и да започнете да готвите здравословна и здравословна храна, допринасяйки за повишаване на тонуса и нормализиране на обмяната на веществата.
  3. Любов и секс. Наистина ли сте забравили, че до вас живее най-очарователният и очарователен човек в света? Човекът е длъжен да покаже сърцето на своята дама и себе си, че той все още е силен по дух, смел, смел и като цяло най-добрият. Време е да си спомним романтичните вечери и разходки, които и двамата сте харесали толкова много. Задайте романтична дата за съпруга си, купете си букет цветя, поканете я в киното или просто се разходете из града вечер, държейки се за ръце. Това малко приключение ще ви даде много приятни мигове. Любов и възобновяване на активния сексуален живот - това е най-приятният отговор на въпроса как да се подобри тонуса на тялото.
  4. Отказ от алкохол и пушене. Колкото по-възрастен става човек, толкова повече той е длъжен да се тревожи за собственото си здравословно състояние. Не забравяйте, че алкохолът в големи дози и никотинът унищожават всички системи на тялото. Ако в ранна възраст възстановяването е лесно, то след четиридесет мъже с всяка алкохол губят своята естествена сила, която вече не се подновява.
  5. Организирайте се в бизнеса, защото това е още един отговор на въпроса как да се подобри тонуса на тялото. Успешният човек винаги е весел. За да успеем в собствения си бизнес, трябва да се подредим и подготвим за възможностите, които съдбата може да осигури. Едно проучване в САЩ в група мъже разкри, че мъжете, които постигат напредък в собствените си дела, са с 57% по-успешни от колегите, които са спрели да се стремят към повече. Затова дойде време да се мисли за лични дела и перспективи.

"Мелатонин"

Това е лекарствен продукт, който включва хормон, който регулира ежедневните ритми (мелатонин). Подобрява имунитета, спомага за преодоляване на стреса и депресията. Учените са открили, че това лекарство увеличава продължителността на живота с 20%. "Мелатонин" се счита за антиоксидант, намалява риска от образуване на ракови тумори, блокирайки разделянето на злокачествени клетки.

Той се предписва на пациенти с нарушен синтез на мелатонин. Като правило, това са хора на възраст, на която се произвежда в минималния брой. Препоръчва се за хора, страдащи от безсъние, както и за пътници, често сменящи часовите зони. Когато променяте 2 часови зони, трябва да изпиете едно хапче, а когато сменяте 4 часови зони - 2 таблетки. При други условия, дозата на веществото се определя от лекаря.

"Pikamilon"

Ноотропно лекарство, което повишава тонуса на тялото. Предлага се под формата на таблетки по 10 mg, 20 mg и 50 mg, както и в разтвор за инжектиране. Основният активен елемент на никотиноила е гама-аминомаслена въглена киселина, която повишава работоспособността на мозъка и подобрява паметта чрез разширяване на кръвоносните съдове и активиране на мозъчната циркулация. Лекарството подобрява състоянието на пациенти, страдащи от нарушения на движението и речта. Той е ефективен също при мигрена, съдова дистония, астения и сенилна депресия. За профилактични цели може да бъде предписано на хора, които са в изключително екстремни обстоятелства - да увеличат капацитета за физически и интелектуални претоварвания. Препоръчва се да се вземат 20-50 mg от веществото два пъти или три пъти през деня (независимо от храненето). Най-високата дневна доза е 150 mg. Продължителността на терапията е месец или два.

За възобновяване на работоспособността е показан 45-дневен курс на приемане на лекарство, което подобрява тонуса на тялото - 60-80 mg вещество дневно (в таблетки). В тежки случаи, 10% разтвор на веществото се инжектира капково във вена - 100-200 мг 1-2 пъти дневно в продължение на 2 седмици.

"Деанол"

Форма на освобождаване на терапевтичния агент "Деанол Ацеглумат" - разтвор за перорално приложение. Това лекарство, което повишава настроението и работоспособността, има положителен ефект върху нормалното функциониране на много системи на тялото, подобрява състоянието по време на астения и депресия. Използването му е препоръчително в случай на необходимост от подобряване на процесите на запаметяване и възпроизвеждане на значителни количества информация.

Според експерти, при пациенти в напреднала възраст, Deanol Aceglumate има положителен ефект върху редица невротични състояния, създадени от органични мозъчни лезии или травматични мозъчни увреждания. Възрастните трябва да приемат това лекарство перорално една чаена лъжичка перорално (5 милилитра от разтвора включва 1 g функциониращ елемент) 2-3 пъти на ден. Окончателното приемане трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Средната дневна доза е 6 g (с максимално възможното - 10 g, т.е. 10 чаени лъжички). Курсът на лечение с това лекарство продължава от един и половина до два месеца (през годината можете да прекарате 2-3 курса). По време на лечението трябва да се внимава при шофиране или производство на машини.

Елеутерокок и женшен

Инфузия на женшен има адаптогенни свойства, стимулира нервната система, намалява умората. Нанесете 20-25 капки 2-3 пъти дневно в продължение на месец.

Инфузия на елеутерокок проявява адаптогенни ефекти, активира централната нервна система, увеличава физиологичната и умствената дейност, предотвратява претоварването. Съставки: Концентрат на елеутерокок, етанол. Инструментът трябва да се прилага за 20-40 капки 2-3 пъти дневно през месеца.

Витамин В1

Той показва положителен ефект върху нервната система, също допринася за оптимистичното мислене, което е много важно в напреднала възраст. Лекарството подобрява паметта и вниманието. В допълнение, тя може да помогне да се справят с промени в настроението. Това със сигурност трябва да се използва от хора с умствен труд. Освен това, той предотвратява ранното увяхване на мозъчните клетки. Той придобива друго име - "витамин пеп". С липсата на този витамин човек има мързеливо настроение и висока раздразнителност.

Намира се в млечни продукти, в яйца, свинско месо и черния му дроб, в бирена мая, зеле, дива роза, картофи, нерафинирани зърнени храни (овесени ядки, овесени ядки, пълнозърнести храни) и зелена елда.

Витамин В8

Този вид витамин за тонуса на тялото е необходим за абсорбцията на протеините. Друга важна роля, която този витамин играе в организма е, че помага за възстановяване на нивото на глюкоза в кръвта, която подхранва мозъчните клетки.

Витамин С

Този витамин е средство за повишаване на тонуса на тялото. Той влиза в клетките, изграждащи нервната система, и допринася за освобождаването на норепинефрин, който дава енергия за целия ден. Източници на този витамин са следните храни: всички цитрусови плодове, домати, картофи, горски плодове (ягоди, касис), сладки пиперки, зеленчуци и зеле (това се отнася както за кисело, така и за сурово).

Шампионът сред продуктите, които включват витамин С, е шипка. В допълнение, той съдържа помощни ензими, които допринасят за бързата абсорбция на витамин С.

Друг съществен детайл, който трябва да се вземе под внимание, е, че витамин С е много по-ефективно абсорбиран в комбинация с калций и магнезий.

Постоянното използване на горепосочените витамини облекчава разпадането и добавя към тялото свежест и енергия. Ако след тяхното комплексно използване не сте виждали промени към по-добро, тогава се препоръчва да отидете на консултация с лекар. Въпреки това, във всеки случай, използването на тези витамини ще бъде от полза за организма.

"Витрум Енерджи"

Това е лекарствено средство, което се използва за лечение на авитаминози и хиповитаминози. Също така може да помогне на човек да се бори с постоянна умора, подобрява интелектуалните способности и поддържа тялото със значителни физически натоварвания. Той се предписва и на хората в следоперативния период или след сериозни заболявания. Лекарите предписват това лекарство с недостатъчно и небалансирано хранене.

"Dinamizan"

Съставът на това лекарство е необходим за човешкия живот, комплекс от витамини и минерали. Инструментът може да помогне да се компенсира липсата на хранителни вещества в човешкото тяло. Препоръчва се да се използва с интензивна интелектуална и физическа активност, както и да се повиши работоспособността. Този полезен комплекс помага за укрепване на имунната система, така че тялото лесно да се справя с напрегнати ситуации.

"Допел Херц Енерготоник"

Този инструмент се предписва за лечение и профилактика на появата на бери-бери, както и при висок физически и интелектуален стрес. Препоръчва му се да приема хора, които са претърпели тежко заболяване в следоперативния период. Благодарение на витамините в него, работоспособността и концентрацията на внимание са много по-високи.

"Азбука енергия"

Лекарството за тези, които мислят как да подобрят жизнеността на тялото и да добавят сила. Тези витамини помагат да се започне енергична активност след събуждане. Тяхната структура включва фолиева киселина и витамин В1, които дават енергия на човека. Комплексът включва и екстракти от различни растения, които стимулират интелектуалната работа.

Благодарение на присъстващите в продукта антиоксиданти, работната способност се подобрява през целия ден. В допълнение, те увеличават и укрепват имунната система, в резултат на което защитните системи на тялото успешно се справят с всички неблагоприятни стимули, така че въпросът как да се увеличи общия тонус на тялото вече не възниква. Такъв ефект на лекарството се забелязва в отговорите на мнозинството от хората, които са го приемали поне един месец.

arrow