Изтръпване на крака: възможни причини и какво да правя?

Anonim

В статията ще разгледаме защо краката се треперят.

От детството, хората са свикнали да контролират самостоятелно собственото си тяло, неговите движения, завои на главата, функциите на краката и ръцете, както и движението на пръстите. Въпреки това, има ситуации, когато тялото започва да прави независими движения, при които се появява неволно свиване на мускулите, на външен вид, наподобяващо спазми. Тези случаи не са приятни, а когато се открият такива проблеми, е необходимо ясно да се разбере причината за това.

Основните причини, поради които кракът се потрепва, по правило са няколко. Най-често срещаните са описани по-долу.

стрес

Принудителни контракции на мускулните влакна на долните крайници могат да възникнат поради повишено натоварване на стреса. Такива симптоми са предимно характерни за възрастните хора, но често са изложени на въздействието на хора от всички възрасти и дейности. Механизмът на това патологично явление е предаването на импулс от нервните окончания към прекалено напрегнати мускулни области и такива сигнали се предават с някои смущения.

Това се дължи на тежък стрес, емоционален стрес и тревожност. Спешно потърсете медицинска помощ от невролог в такива случаи не е необходимо, достатъчно е да проведете първоначално наблюдение на тялото. Ако откриете специфична връзка със собственото си патологично състояние с неотдавнашен нервен срив или стресова ситуация, трябва да използвате лекарства с рецепта от успокояващи билки, като валериана или дъвка, и ако е възможно, опитайте се да намалите нивото на стрес или да го елиминирате. Заради това, което кракът се гърчи сам по себе си, той е интересен за мнозина.

Липса на калий

Свиването на мускулите на долните крайници може да настъпи поради липса на калий в организма, а в подобен случай това явление може да се наблюдава и в други части на тялото, като ръце, лице и др. В този случай, кракът може не само потрепване, но и боли. Пациентът е малко вероятно да бъде в състояние да компенсира липсата на такъв микроелемент в тялото, така че се препоръчва да посетите специалист за провеждане на специални лабораторни тестове за определяне на калий в кръвта и да получите необходимите медицински прегледи. За да се елиминира причината, която е причинила това патологично състояние, на лекар ще бъдат предписани някои лекарства.

Нервен тик

Често кракът се потрепва поради развитието на нервен тик, който по принцип не може да бъде подложен на никаква терапия, така че пациентът не трябва дори да се опитва да го поправи сам. В такива случаи, ако се открие потрепване, което се повтаря през равни интервали, е необходимо да се консултирате с невролог, който ще определи точната причина за спонтанните контракции и ще разработи режим на лечение за такова състояние.

Физическа активност

Друга причина за краката и болката може да бъде повишено упражнение. Вдигането на тежести, прекомерното претоварване, ударите и натъртванията на краката могат да предизвикат спазматично свиване на мускулната тъкан. В този случай трябва да спазвате собственото си състояние за определен период от време, а ако няма подобрение, се препоръчва да потърсите помощ от травматолог или невропатолог, който ще ви предпише необходимите диагностични процедури и курс на лечение. Ако кракът се потрепва и боли - това е ясен знак за нараняване.

Дръпване на крака в сън

Намаляването на мускулните влакна през нощта, по време на сън, може да се дължи на няколко основни причини:

  1. Реакцията на мозъка върху вдишването на пациента. Както много хора знаят, сънят на човек е разделен на няколко отделни фази. Първата фаза се характеризира с балансирано, бавно дишане. Това състояние на нещата може да бъде възприето от мозъка като гранично състояние на човек между живота и смъртта. Когато защитната реакция е включена, мозъкът изпраща импулс към свиването на мускулните тъкани на крайниците като начин за съживяване на умиращия организъм. С други думи, ситуацията, когато кракът се гърчи през нощта, е вид смъртоносни конвулсии.
  2. В противен случай това явление може да бъде обяснено по такъв начин, че сънят е доста сложен психофизиологичен феномен. В този процес мозъкът е в състояние на същата активност, както и в будността. Но по време на сън тялото се обездвижва, докато мозъкът напълно игнорира преминаващите сензорни сигнали. Не всеки знае, че когато човек спи, мозъкът изгражда специфичен модел на тялото си, който има някои разлики от реалността. Според учените човек може да почувства падане, защото мозъкът приема модел на тяло, който губи равновесие. Последствията от това явление могат да бъдат внезапно внезапно включване на мускулите на реалното тяло за поддържане на равновесие. Функционалността на мускулите престава в момента на пробуждането и човекът осъзнава, че е мечтал да падне.
  3. Има и друго мнение за това защо кракът често се потрепва в съня. В определена фаза реакциите на мозъка към околните стимули престават. Въпреки това остават всички реакции на дразнещи фактори от вътрешно естество. Когато се променя концентрацията на калций, калий и магнезий в кръвта на човек, по време на сън се развиват неволни контракции на мускулите на краката.
  4. Когато краката се мърдат в съня, това може да е реакция на отделянето на физическо натоварване, натрупано през деня.

Когато заспите

Човек заспива по правило постепенно, и дори ако през деня натрупа тежка умора, той се нуждае от около час и половина, за да се потопи в първата фаза на съня. След това, със същия интервал от време, настъпва влизане в следващите фази. То е по време на преходите от една фаза към друга и има явление, при което мускулите се свиват (най-често на краката).

Основната причина за дръпване на краката при заспиване е повишена физическа активност през деня. Това може да бъде и ефектът от стреса, прекомерната умствена работа, умората. Мускулните влакна могат да бъдат намалени при заспиване и поради липсата на определени витамини или хранителни вещества, които, например, когато вегетарианска диета не влизат в тялото. В същото време мускулите не се справят с натоварването и когато се отпуснат, започват да се свиват по време на сън.

Начин на живот

От голямо значение е и начинът на живот. Хората, които водят измерен живот, по правило не страдат от такова патологично явление. Общата степен на чувствителност на организма определя нивото на продължителността на спазмите в крайниците при заспиване. При потапяне в бърза фаза на сън, всеки външен стимул може да предизвика реакция, проявяваща се под формата на резки движения на краката. Такава е и биологичната защита на организма от влиянието на външните влияния.

Във всеки случай, когато се определят причините за неволно свиване на мускулните тъкани на крака при заспиване, е необходимо да се анализират всички реакции на тялото, които предшестват това патологично явление. Най-вероятно трябва да се намали нивото на стрес и да се премахне източникът на стресови ситуации. Ако това състояние не се наблюдава често, тогава няма причина за безпокойство. Контакт със специалист трябва да бъде в случаите, когато такива мерки за релаксация като приемане на топла вана със събиране на билки, приемане на успокояващи лекарства и др.

Гърчове

Всяко самоконтрол на мускулите на тялото е често срещано явление и често се проявява под формата на крампи на пръстите. Причините за това явление могат да бъдат много, но основните са свързани с нарушения в работата на нервната система.

Палецът се потрепва в някои случаи поради прищипване на мускулите на краката или тяхното разтягане, както и поради физическо пренапрежение на крака или поради нараняване. При установяване на причините за патологията е необходимо да се припомни наличието на ситуации, при които пръстите могат да бъдат наранени.

В допълнение, пръстът се потрепва поради липсата на хранителни вещества в организма, като калций, който може да бъде проверен с кръвен тест. По същите причини, мускул на крака над коляното може да потрепва.

Какво да правите, ако кракът се потрепва?

Начини за премахване на патологичното състояние

Има много различни препоръки за лечение на спонтанни мускулни контракции на краката. Някои експерти препоръчват да ги държите в студена вода и след това да ги разтривате за десет минути. В допълнение, прекомерният прием на храна преди лягане не се препоръчва, което усложнява процеса на почивка не само на органите на храносмилателната система, но и на мозъка, който реагира на този вътрешен стимул с мускулни контракции.

Специална диета

Ако краката ви се дръпнат в сън поради липсата на микроелементи, като магнезий, трябва да спазвате специалните диетични правила. Този елемент се съдържа в продукти като тиквени семки, пшенични трици, соеви храни и млечни продукти. Концентрацията на магнезий в тези храни зависи от качествения състав на подземните води и почвата.

В допълнение, заедно с диетата, трябва да приемате балансирани витаминни комплекси с микроелементи. За тази цел най-добре са добавки и лекарства, съдържащи магнезий във високи концентрации. При възстановяване и попълване на магнезиевия баланс е възможно пълно облекчение от болки в краката, предотвратяване развитието на жлъчно-каменни заболявания, повишено образуване на камъни в пикочните пътища, остеопороза и много други проблеми. Храненето с храни, съдържащи магнезий, може значително да намали вероятността от атеросклероза и хипертония.

препоръки

Основната препоръка за предотвратяване на резки крака е спазването на вечерната диета. Не преяждайте през нощта. Също така е необходимо да се избягват стресови ситуации, които причиняват различни негативни последици. Можете да се запознаете с някои упражнения за възстановяване на здравето, да се отпуснете повече, да ходите, да извършвате комплекси от дихателни упражнения за стабилизиране на психичното състояние.

Ако краката болят и детето се потрепва, какво означава това? Помислете по-нататък.

Свиване на мускулите на краката при дете

Това явление често се среща в детска възраст, особено при новородените, и не трябва да се паникьосва. В по-голямата част от случаите обикновено няма нарушаване на работата на нервната система на детето. Благодарение на потрепването на краката на бебето, така че тялото му просто се адаптира към условията на живот в естествената среда. В първите месеци от живота, нарушения на съня и резки на краката са чести.

Някои деца са по-податливи на тях, други - в по-малка степен. Бебетата имат значителни разлики в фазите на сън, в сравнение с възрастните. Дълбокият сън при дете често се заменя с фази на повърхностен сън, който трае доста дълго време. В този случай бебето може да се събуди, да плаче, да дръпне краката. Но фазите на повърхностния сън са изключително важни за пълното развитие, тъй като по това време се осъществява формирането и узряването на мозъчните структури. Постепенно, с развитието и растежа, стреса на краката на детето престава сам. Приблизително на половин година се наблюдава значително намаляване, въпреки че неспокойният сън може да продължи при някои деца до 6-годишна възраст или повече.

Често бременните жени имат потрепващи мускули в крака над коляното. Причините за това са разгледани по-долу.

Ръчен крайник по време на бременност

По време на бременността мускулното свиване на краката е много често патологично състояние. Това се дължи на няколко фактора, включително:

  1. Увеличаването на матката, което оказва натиск върху тазовата област, при което се компресират нервните окончания и кръвоносните съдове. Може да има прищипване на вена кава и нарушен приток на кръв в краката. Последствията от тази патология са резки крака, нервни тикове и разширени заболявания.
  2. Метаболитни нарушения, липса на микроелементи. Бременната жена се нуждае от увеличено количество храна и витамини, с липса на мускулни структури, което води до потрепване на крайниците.

Погледнахме защо краката се треперят.

arrow